Enfermedades de los Mayores Adultos: La Fibromialgia

¿Qué es la Fibromialgia?

Es un  trastorno reumatológico de tejidos blandos, de causa aún no definida. Esta enfermedad causa dolor en músculos, articulaciones, ligamentos y tendones. Dicha enfermedad se ha vuelto popular en los últimos tiempos, y afecta a un 5% de la población.

Esta condición se asocia a problemas psicológicos. Ya sea por que los desequilibrios químicos que producen la fibromialgia produzcan un estado depresivo, como también porque la incapacidad que la enfermedad provoca hace que los pacientes sientan depresión, aislamiento y angustia.

Síntomas 

• Poca tolerancia al dolor.
• Dolor que empeora con el estrés, condiciones climáticas u otros factores externos.
• Espasmos musculares.
• Dolor que migra (es decir, que pasa de estar en una zona para irse a otra).
• Agotamiento.
• Mal dormir y sueño no reparador.
• Dolor pélvico en algunos casos.
• Algunas pacientes refieren mareos o problemas de equilibrio.
• Los problemas digestivos se pueden presentarse también.
• Puntos fibromiálgicos dolorosos.

A pesar de que los síntomas son tan molestos, este padecimiento no atenta contra la vida. Es un padecimiento crónico pero no lesiona sus órganos.

Tratamiento

El que este trastorno sea crónico, no significa que no existan alternativas que usted puede realizar para aliviar los síntomas y sentirse mejor.

La ingesta de algunos medicamentos que el médico indique le ayudan a dormir mejor y a aliviar el dolor, junto con mejorar otros síntomas.

Realizar ejercicio es muy beneficioso. Se recomienda el ejercicio aeróbico de bajo impacto, uno de los mejores es el aquaerobic. También la natación, bicicleta estacionaria, o la caminata resultan de gran ayuda.

El masaje terapéutico alivia el dolor y relaja. El masaje mas recomendado para personas con fibromialgia es el masaje senergy.

Reducir el estrés lo más posible y mantener niveles de actividad similar todos los días, con el fin de que no se recargue de trabajo.

Baños calientes o la sauna resultan agradables y analgésicos, así como también eliminan el cansancio.

Enfermedades de los adultos mayores: Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que disminuye la densidad ósea, dejando los huesos susceptibles a fracturas.

Los minerales en el hueso disminuyen, disminuyendo también la fuerza el hueso trabecular y reduciendo la parte cortical por un defecto en la absorción de calcio. 
Es la enfermedad  ósea más común. Se estima que alrededor de 10 millones de norteamericanos la padecen.
La osteoporosis se presenta cuando el cuerpo no es capaz de formar suficiente hueso nuevo o bien, cuando gran cantidad del hueso antiguo es reabsorbido por el cuerpo.
Durante la juventud, el fósforo y el calcio son dos minerales esenciales para la formación de hueso. Cuando el calcio no es suficiente ya sea por el consumo o porque no se obtiene de la dieta, se afecta la formación de hueso y tejido óseo.
Conforme las personas envejecen, estos dos minerales se reabsorben una y otra vez en el organismo lo que hace que los huesos se debiliten y sean quebradizos, frágiles y  propensos a fracturas aún en ausencia de una lesión.
La pérdida de minerales que conlleva a la osteoporosis  es un proceso gradual por un periodo de años.  Usualmente la persona se da cuenta de que padece la enfermedad una vez que se ha fracturado algún hueso del cuerpo.

Causas de la osteoporosis
Las principales causas que conllevan a la osteoporosis son:

• Disminución en los niveles de estrógeno (con la menopausia en las mujeres) y de testosterona en los hombres.
• Sedentarismo, falta de actividad física o actividad física deficiente y esporádica.
• Cáncer de hueso.
• Hipertiroidismo o hiperparatiroidismo.
• Niveles altos de corticoesteroides en el organismo

Factores de riesgo

• Mujeres de raza blanca
• Alto consumo de alcohol
• Tabaquismo
• Peso corporal bajo
• Antecedentes familiares
• Menopausisssa temprana
• Consumir dieta con poco calcio

Síntomas de la enfermedad

Durante las primeras etapas, la osteoporosis es asintomática. En etapas avanzadas la persona puede sufrir de:

• Dolor o sensibilidad ósea
• Fracturas o microfracturas
• Disminución de estatura
• Lumbalgia
• Cifosis
• Dolor cervical

 Exámenes de diagnóstico

• DEXA: o densitometría ósea, es el examen más completo para diagnosticar la densidad del hueso. También informa si existe una condición de osteopenia (que es el estado que precede  a la osteoporosis).
• Radiografías.
• Examen de calcio en la orina.

Tratamiento

La osteoporosis es una enfermedad sin cura, pero sin embargo, con cuidados precisos se pueden aminorar los síntomas y las secuelas de la enfermedad.
El tratamiento se centraliza en:

1.               Disminuir el dolor que la enfermedad provoca

2.               Retardar  o bien detener el proceso de pérdida de densidad en el hueso

3.               Prevenir fracturas

Tratamiento farmacológico

·         Bifosnatos

·         Calcitonin 

·   Terapia de reemplazo hormonal

·         Raloxifeno

·         Entre otros

 Tratamiento fisioterapéutico

• Aplicar cualquier agente físico, manual o electro terapéutico para aliviar el dolor que el paciente presente.
• Ejercicios: De suma importancia para proteger el hueso. Los más recomendados son los acuaeróbicos por su bajo riesgo de lesión. Caminar, trotar, ejercicios de fortalecimiento muscular, ejercicios de equilibrio, son también importantes de realizar.
• Disminuir factores de riesgo en la casa

Otros tratamientos son:

• Dejar hábitos no saludables como el tabaco y el alcohol
• Llevar una dieta sana, rica en calcio, proteínas y vitamina D

Recuerde que realizando ejercicio de manera regular  y manteniendo hábitos saludables puede disminuir el riesgo de padecer osteoporosis

Enfermedades de los adultos mayores: Artritis Reumatoide.

¿Qué es la Artritis Reumatoide?

Es una enfermedad sistémica del tejido conductivo. Este síndrome crónico produce una inflamación por brotes  simétrica en las articulaciones periféricas del cuerpo.
La artritis puede llevar a la destrucción de estructuras articulares y periarticulares. También se va a manifestar por un fuerte dolor y la deformación progresiva de las articulaciones afectadas.
Se presenta  principalmente en mujeres que en hombres. El curso que el síndrome lleve varía considerablemente e persona a persona, sin embargo factores como infecciones, genes o hormonas contribuyen al desarrollo de la misma.
Las articulaciones que más se ven afectadas son:

• Muñecas
• Dedos de las manos
• Rodillas
• Tobillo

¿Qué causa la artritis reumatoide?

Es una enfermedad autoinmune, su causa sigue siendo poco conocida.
Estos factores desencadenan procesos inmunológicos complejos que lesionan el tejido conductivo la bolsa sinovial de la articulación principalmente.
¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad?
Al principio de la enfermedad, la persona va a sentir los siguientes síntomas de manera gradual:

• Fatiga
• Rigidez articular matutina
• Dolor muscular
• Debilidad
• Tumefacción y rigidez de pequeñas articulaciones distales, como las interfalangicas (dedos).

Luego, aparece:

• Dolor
• Debilidad
• Limitación de movimiento
• Incapacidad funcional
• Inflamación articular
• Articulación caliente y sensible
• Nódulos subcutáneos
• Deformación de los dedos: “dedos en cuello de cisne ”

Complicaciones de la artritis reumatoide

• Granulomas neuróticos
• Nódulos reumatoides en pulmones
• Vasculitis
• Complicaciones oculares
• Pericarditis

Tratamiento
El tratamiento oportuno es sumamente importante para impedir que la artritis termine por destruir la articulación.
La artritis reumatoide requiere un tratamiento de por vida con:
Medicamentos: Por ejemplo: Antirreumáticos (como el metrotexato), antiinflamatorios ( AINES), inhibidores de la ciclooxigenasa-2, antipaludicos, inmunodepresores, entre otros.

Fisioterapia:

• Termoterapia Conductiva sólida como arena caliente, envolturas calientes, ladrillos, hot packs, bolsas químicas: Con fin antiespasmódico y analgésico, relajante muscular y disminución de la resistencia al entrenamiento.
• Termoterapia conductiva semisólida como compresas húmedas calientes, parafina, parafango. Para edemas, contracturas y rigidez. 
• Crioterapia: Bolsas de hielo, compresas de gel, compresas frias: Para controlar el dolor y el proceso inflamatorio.
• Fototerapia con Infrarrojos (Ir) con fin antiinflmatorio, aumentar metabolismo, antiespasmodico, aliviar dolor, relajar musculatura lisa.
• Hidroterapia con lavados, abluciones o afusiones, compresas, chorros, baños de remolino o hidrocinesiterapia para controlar dolor e inflamación, estimular sistema vascular periférico, y antiespasmódico.
• Aquaerobic
• Ejercicios de movilización para mantener el rango articular.

La importancia del control médico…

Muchas veces el adulto mayor que no ha tenido enfermedades a lo largo de su vida supone estar sano y cree que no es necesario controlarse periódicamente con un médico. De hecho, muchos ancianos creen que la gente va al consultorio del doctor para buscar problemas que no tiene.  Nada está más alejado de esa realidad y de esas teorías.

Las personas, a lo largo de su vida, deben asistir al médico a realizarse los controles correspondientes a su edad y necesidades.

Al llegar a una edad avanzada estas visitas deben aumentar su periodicidad, ya que el sistema inmunológico de un adulto mayor es más débil y este es más proclive a contraer determinadas enfermedades o sufrir algunas insuficiencias en su organismo.

Estudios científicos demuestran que la calidad de vida del adulto mayor mejora cuando estos se someten a controles médicos periódicos. De esta manera es posible controlar las posibles enfermedades o dolencias, así como aconsejarlos para que puedan realizar determinadas actividades físicas o sigan algún tipo específico de dieta que permita mejorar su día a día.

Además, no solamente se realiza una evaluación física y orgánica del adulto mayor, sino que se hace un estudio a nivel psicológico y social, para asegurarse de que la salud mental también esté en buen estado, siendo tan importante como la salud física.

En ese sentido es importante cuidar la memoria del anciano y asegurarse de que éste tenga suficiente actividad intelectual. Un buen estado mental favorece a mantener un buen estado físico y por lo tanto anímico, lo que lleva a una mejor calidad de vida y por lo tanto a vivir más años.

Todos llegamos a la edad de los "nunca"....

Es necesario que el adulto mayor acepte que tarde o temprano se va a enfrentar a determinadas dolencias, males o insuficiencias características de la edad y es bueno estar controlado por un profesional para saber de antemano cómo actuar en cada caso.

Entre las consultas más comunes a los médicos se encuentran aquellas relacionadas con:

• los trastornos de sueño (insomnio, apnea, etc.),
• la incontinencia, en especial la urinaria;
• la inmovilidad
• los trastornos de equilibrio y mareo (y las caídas),
• trastornos de ánimo y cognitivos, etc.
• Aislamiento
• automedicación

Es importante y necesario que el adulto mayor acuda al profesional junto con su pareja o algún familiar cercano que pueda apoyarlo y acompañarlo en el proceso del tratamiento señalado por el médico tratante.

No hay que tenerle miedo a visitar al médico, es un paso vital para gozar de salud en la mejor etapa de tu vida!

Enemigos número 1 de los cincuentones.

Hay que estar preparados.

Al llegar a los 50 años de edad, sentimos que la vejez es algo inminente y que su llegada se acompaña de los que llamaremos enemigos número uno de los cincuentones.

• Si eres mujer, la menopausia (si no es que llegó antes)
• Si hombre, la disfunción eréctil (¡si no es que ya anda por ahí!)
• Los hijos ya no están en el hogar
• Los padres fallecen o entran en fases de difícil manejo
• La separación del cónyuge, ya sea por viudez o divorcio, después de muchos años de vida juntos.
• La soledad...

• La depresión y con ella, pérdida de interés por la vida, miedos, incertidumbres, deseos de morir.
• Todo parece decirnos -Alístense señores que vamos cuesta abajo!   Bueno pero…¿quién se está volviendo más joven?  ¡Nadie!
• Según algunos estudios que se realizan desde 1980, culturas tales como la  japonesa e hindú, entre otras,  al ciudadano mayor le guardan un gran respeto por su sabiduría y experiencia que solo la dan los años.

La desnutrición. Este es otro de los principales enemigos de los cincuentones, ya que en esta etapa de la vida se tiende a disminuir las porciones de comida que se ingieren y empiezan a surgir cambios en los patrones nutricionales, lo que ocasiona que muchas veces se produzcan deterioros del estado físico.

• La falta de movilidad y flexibilidad. Si durante la juventud no se ejercitó correctamente el cuerpo, es probable que las consecuencias las sufra a la llegada de los cincuenta. El cuerpo a esta edad pierde flexibilidad y movilidad, y es cuando empiezan a aparecer los dolores musculares.
• Fragilidad. A medida que el cuerpo pierde flexibilidad, aumenta su fragilidad: los huesos se tornan más frágiles y se lesionan con mayor facilidad.  Aparecen dolencias como la osteoporosis, entre otras.
• Enfermedades cardíacas. Se dice que casi un 50% de las personas de esta edad empiezan a presentar problemas con el corazón. Se cree que esto se debe a la disminución de las proteínas en la dieta diaria.

Y no olvidemos mencionar los problemas de sordera, artritis, pérdida de la capacidad cognitiva, disfunción eréctil, etc.… que también influyen bastante en el deterioro de la salud de los adultos cincuentones.
Si estás entrando a esta edad, te recomiendo que te prepares, cuides tu salud, tu dieta, y más que nada, ponte optimista porque si hay enemigos amenazando el horizonte, también hay muchas cosas buenas y lindas que puedes disfrutar en esta etapa de tu vida. 

El adulto mayor debe cuidar sus pies…

Los pies son la base de nuestro cuerpo y son sumamente importantes para poder realizar todas las actividades de nuestra vida cotidiana. Es necesario cuidarlos constantemente, ya que los pies se cansan y se lastiman fácilmente.

Debido a esto hay que seguir una rutina para mantenerlos saludables sin que duelan.
Primeramente, es fundamental que cuides a tus pies mediante el uso de un buen calzado: siempre tienes que utilizar zapatos cómodos:

• El calzado no te puede quedar ni flojo ni chico. Esto es muy incómodo y en el caso de que te queden chicos los pies te pueden doler hasta sangrar.
• Siempre tienes que tener en cuenta que tienes que sentir el talón un poco más alto que los dedos para que el pie pueda resistir largas caminatas y días enteros sin sentirse incómodos. De lo contrario, el talón se fatigará y las lumbares te dolerán hasta que, con el tiempo, te cueste pararte y sentarte con facilidad. 
• Es fundamental que los zapatos que uses tampoco te generen dolores en la espalda (ya que si son muy chatos es común que esto suceda). Si notas cualquier dolor, cambia el calzado: luego de un tiempo, estos dolores son irreversibles. 
• Siempre y cuando tengas que caminar largas distancias es preferible que utilices zapatos deportivos. Ellos están pensados para hacer deporte ya que tienen una cámara de aire que genera que, aunque la suela sea dura, el pié se sienta acolchonado.
• Obviamente tienes que usar medias de algodón todos los días (excepto cuando estás descalzo, en esa instancia puedes no tener nada en tus pies), ya que la transpiración del pie la absorbe la propia media y no el zapato. De lo contrario, el zapato puede generar cayos y hasta ampollas en tus pies.

Cada vez que llegas a tu casa de un día cansador puedes descansar tus pies para que al otro día estés en perfecto estado.

• Tienes que poner agua caliente en una palangana con sales minerales o tan solo un poco de jabón. Además de limpiar tus pies los estarás relajando. El agua hará que se aflojen.
• Al terminar este excelente ritual, déjalos descansar un rato poniendo tus pies en una superficie más alta que tus piernas, para que la circulación de los mismos fluya.
• Luego de aflojar tus pies, debes ponerte alguna crema hidratante y masajeártelos por cinco minutos hasta sentir que se absorbió toda la crema.

Mediante estas acciones tan fáciles, sentirás que tus pies y tus piernas se alivian y verás que hacer esto todos los días es muy beneficioso.

Con estos consejos verás que tus pies estarán mucho menos inflamados y verás que podrás pasear y caminar con tranquilidad sin sentir que tus pies te duelen.

El ejercicio...nunca es tarde para comenzar

Para lograr a una condición física óptima a los 50 años lo mejor es haber practicado algún tipo de deporte o ejercicio a lo largo de la vida. ¡Pero a no desanimarse, que nunca es tarde para comenzar!

A veces recién cuando llegamos a una edad madura contamos con el tiempo necesario para cuidar nuestra salud. No conviene esperar a que el cuerpo nos de las primeras señales de alerta para ejercitarnos y mejorar nuestro estilo de vida.

Ejercicio y calidad de vida después de los 50

Una buena condición física nos mantendrá protegidos contra los riesgos de padecer un accidente cardiovascular, ayuda a conservar nuestros reflejos y capacidades neurológicas, demorando su deterioro natural o el causado por enfermedades propias de la edad madura como el mal de Alzheimer.
El ejercicio regular proporciona además bienestar psicológico. Al ejercitarnos y vernos bien, nos sentiremos mejor para afrontar procesos depresivos típicos de la edad madura, ya sea por situaciones de la vida o cambios hormonales que los propician.
La práctica regular de ejercicio favorece la liberación de endorfinas, sustancias que producen nuestros cuerpos, responsables de generar la sensación de bienestar. Si no le convence lo que está viendo en el televisor, más vale abrigarse bien y dar un par de vueltas a la manzana, verá cómo se siente mucho mejor.

Claves para comenzar a ejercitarse

Para lograr un estado físico óptimo lo mejor es consultar a al médico antes de comenzar a ejercitarse. Éste le indicará los factores de riesgo tales como el tabaquismo, enfermedades como diabetes o hipertensión y revisará que su dieta sea la adecuada para su edad.
Un programa de ejercicio físico para adultos mayores de 50 años debe incluir:

• Ejercicios de resistencia aeróbica, que son los responsables de reducir el riesgo ante un posible accidente cardiovascular.
• Ejercicios de fuerza muscular para mantener la fuerza y prevenir dolores musculares propios de la edad, además de mejorar la pérdida de calcio en los huesos.
• Ejercicios de flexibilidad que mantienen la capacidad de autosuficiencia del adulto a futuro, preservando movimientos que le permitirán valerse por sí mismo tales como ponerse los zapatos o bañarse solo.

En cuanto a la frecuencia se recomienda un mínimo de 20 a 30 minutos de ejercicios moderados al menos tres veces a la semana. Los ejercicios que mejor se adaptan a la edad adulta son las caminatas, la bicicleta fija y la natación.
Sin embargo, algunas personas mayores de 50 optan por  la danza como alternativa para ejercitarse. Está demostrado que bailar es un excelente ejercicio físico, además de ser una actividad reconfortante. El Tango, por ejemplo, es considerado un ejercicio moderado que reporta importantes beneficios para el sistema cardiovascular.

A medida que transcurran los días, no solo notará cambios en su estado físico sino que también su estado de ánimo mejorará. No olvide que salud es también sinónimo de un buen estado mental.